El «Abanico Nutritivo de Autoconocimiento»: una innovadora herramienta para el bienestar personal
El autoconocimiento es clave para una vida equilibrada y auténtica. Con esta premisa, la psicóloga y docente del área de educación de Santo Tomás Puente Alto, Julia Soto González, comparte una nueva herramienta visual y reflexiva, creada para ayudar a las personas a explorar sus dimensiones internas: el «Abanico Nutritivo de Autoconocimiento».
Este concepto innovador utiliza la metáfora de un abanico para ilustrar el proceso de crecimiento personal. Su estructura se compone de varios elementos simbólicos: el eje central representa la esencia del ser, las varillas corresponden a diferentes dimensiones de la identidad (como emociones, pensamientos, relaciones y valores) y la tela simboliza la integración de estos aspectos.
«El autoconocimiento no es un estado fijo, sino un movimiento continuo entre la apertura y la introspección», explica la académica.
Así como un abanico se despliega y se cierra, este proceso permite a las personas expandirse y descubrirse, integrando luces y sombras en un equilibrio dinámico.
“Este enfoque busca guiar a quienes desean profundizar en su desarrollo personal, promoviendo el bienestar y la autenticidad. La pregunta ahora es: ¿estás listo para abrir tu propio abanico de autoconocimiento?”
Cómo crear tu propio Abanico Nutritivo
Este ejercicio te permitirá explorar quién eres, qué necesitas y cómo puedes nutrir tu bienestar integral. Para llevarlo a cabo, sólo requieres papel y lápiz.
- Parte por dibujar la estructura del abanico, puede tener entre 5 y 10 secciones, según tu preferencia. Recuerda que cada sección representará un área de tu vida que contribuye al autoconocimiento.
- Define las categorías. Pueden incluir Cuerpo y bienestar [¿cómo cuido mi salud? ¿qué hábitos me hacen sentir bien?] Emociones [¿logro identificar y reconocer mis emociones? ¿cómo gestiono mis emociones? ¿qué me equilibra?] Pensamientos y creencias [¿qué ideas guían mi vida? ¿tengo creencias limitantes que necesito cambiar?] relaciones y conexiones [¿cómo me relaciono con los demás? ¿qué tipo de relaciones me nutren y cuáles me desgastan?] Valores y propósito [¿qué es realmente importante para mi? ¿qué me motiva?] Sombra y desafíos [¿qué aspectos de mi vida evito o me cuesta aceptar? ¿qué patrones negativos repito en mi vida?] Sueños y metas [¿qué deseo lograr? ¿cuáles son mis objetivos? ¿qué quiero lograr en los próximos meses?]
- Reflexiona y escribe en cada sección aquellas preguntas o afirmaciones que te ayuden a profundizar en ese aspecto.
- Colorea y personaliza, utilizando colores, símbolos o imágenes que representen cada área. Esto lo hará más significativo y fácil de recordar.
- Usa tu abanico regularmente, revísalo de vez en cuando para ver qué áreas necesitan atención. Completa nuevas respuestas a medida que evolucionas y úsalo como guía para tomar decisiones alineadas con tu autenticidad.
Este ejercicio de autoconocimiento permite reflexionar sobre diferentes aspectos de nuestras vidas, identificando fortalezas, hábitos saludables y áreas de mejora, promoviendo un equilibrio emocional y fomentando el desarrollo personal mediante la exploración de nuestras propias creencias, emociones y valores, impactando en nuestro bienestar ya que podría reducir el estrés y la ansiedad al fomentar la introspección y la autorregulación emocional.