Trabajo y tiempo libre: ¿Es posible un equilibrio?

Según la encuesta de Laborum 2023, en Chile, el 54% de los participantes trabaja más de 30 horas a la semana; un 19% entre 20 y 30 horas; el 14% entre 10 y 20 horas, y, por último, un 13% corresponde a quienes tienen una jornada de menos de 10 horas. La encuesta CADEM 2022, realizada a hombres y mujeres de 18 años o más, de todos los niveles socioeconómicos y en todas las regiones del país señala que, en su tiempo libre, 49 % de los chilenos quieren descansar, estar tranquilos y disfrutar en familia, identificando el hogar el principal lugar para conseguirlo, con un 78%, transversalmente, no hay un concepto del goce público, sino más bien en la intimidad del hogar. Estas cifras nos muestran que la mayoría de los chilenos cumplen con jornadas laborales extensas y que las actividades de tiempo libre son de tipo sedentarias y están dirigidas a descansar, por lo tanto ¿Qué podemos hacer para potenciar un equilibrio ocupacional en nuestra rutina?

• Establezca límites de horario de trabajo. No “trabaje” luego de su jornada laboral, esto es una práctica saludable.
• Seleccione por lo menos una actividad que lo motive para practicarla durante días hábiles y que le permitan salir de su hogar e interactuar con otras personas.
• Identifique un “horario protegido” destinado exclusivamente para realizar la actividad seleccionada por usted.
• Planifique su rutina semanal con anticipación, puede apoyarse de un planner o agenda.

Los seres humanos constantemente deben adaptarse, realizando ajustes en sus rutinas, si esta adaptación es exitosa existen mayores posibilidades para mantener un equilibrio ocupacional.

Katherine Sanhueza

Académica de Terapia Ocupacional

UST Santiago